De geboorte van een kind is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in het leven—voor zowel jou als je baby. In de eerste weken daarna is alles nieuw: jullie leren elkaar kennen, je lichaam herstelt, en je zoekt een nieuw evenwicht tussen de zorg voor je baby en het vinden van tijd voor jezelf.

Deze 4-weekse Mama & Baby Postnatale Yogacursus biedt een bijzondere verbindingstijd met je baby terwijl jij op een zachte manier weer in beweging komt. De cursus creëert een veilige ruimte om in contact te komen met andere moeders, ervaringen te delen en elkaar te ondersteunen.

We richten ons op jouw fysieke en emotionele herstel na de bevalling met yoga oefening:
– Versterking van de bekkenbodem en het verbeteren van de bekkenstand
– Versterking van core, heupen en rug om je uithoudingsvermogen weer op te bouwen
– Aandacht voor diastase (Diastasis Recti)
– Het loslaten van spanning in schouders, nek en rug
– Ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te herstellen en in balans te brengen
– Leuke bewegingen samen met je baby, mini-massages en oefeningen
– Ontspanningstechnieken om je energie te herstellen

Tijdens de les kun je gemakkelijk inspelen op de behoeften van je baby: voeden, troosten of verzorgen. Baby’s zijn simpelweg welkom om erbij te zijn – kijkend, slapend, drinkend of gezellig mee schommelend. Jij blijft dichtbij, op een manier die op dat moment goed voelt.
We delen de wekelijkse oefeningen, zodat je ze ook in je eigen tijd kunt doen.

De cursus is geschikt voor moeders en baby’s vanaf zes weken na de bevalling tot aan de kruipleeftijd.

Over de docent – Burcin Ozyurek –
Ik ben een gecertificeerd yogadocent sinds 2005, Yogatherapeut en een ervaren Birthlight-docent, gespecialiseerd in prenatale en postnatale / mama & baby yoga.