Zoek je rust op de mat? Dan kom je al snel uit bij Yin of Restorative Yoga. Bij Thrive yoga staan beiden lesstijlen veel op het lesrooster. Maar welke past bij jou op dit moment?

In het kort zou ik zeggen, als frequent beoefenaar van beide yogavormen, dat je voor Yin kiest als je op de yogamat behoefte hebt om je lichaam en je geest nog een beetje uit te dagen, weliswaar op een rustige manier. Je kiest voor Restorative Yoga als je lichaam en geest behoefte hebben aan totale ontspanning, aan ontprikkeling en simpelweg uitrusten.    

Yin Yoga

Yin Yoga is net als Restorative Yoga een behoorlijk moderne yogavorm, zeker als je het vergelijkt met Hatha Yoga, wat al duizenden jaren bestaat en zijn oorsprong kent in India. Yin Yoga werd eerst door de Amerikaan Paulie Zink gecreëerd, hij had een achtergrond van Martial Arts en Kung Fu. Paul Grilley, een leerling van Zink, gebruikte zijn kennis van Chinese geneeskunde om Yin Yoga de huidige vorm te geven, zoals het ook bij Thrive Yoga wordt gedoceerd.

Yin Yoga is op een bijzondere manier je eigen lichaam verkennen, anders kan ik het niet omschrijven. Het is grenzen verleggen, en lichaam en geest trainen, in houdingen die in de regel drie tot vijf minuten worden vastgehouden. Die yin-houdingen zijn goed voor het bindweefsel, dat als een ‘spinnenweb’ het lichaam soepel en goed houdt. Het zijn zachte houdingen, ‘yin’ staat ook voor rust en verstilling. Je lichaam kan tot rust komen in deze lange, diepe houdingen.

Maar zelf heb ik Yin Yoga ook ervaren soms als uitdagend. Zeker omdat je een houding lang moet vasthouden, die niet altijd de hele drie of vijf minuten echt ontspannen voelt. Soms voelde ik juist weerstand in een houding, en moest ik leren om ongemak te kunnen doorstaan.

Omdat je minutenlang in een houding zit of ligt, die ergens iets oprekt, of die een bepaalde spanning geeft, leer je niet alleen beter je lichaam beheersen, maar train je ook je mentale weerstand.

Verder zal Yin voor andere yogi’s misschien juist wel de totale ontspanning voelen. Yin staat ook voor zachtheid, voor rust, vergeleken met yang, dat beweging betekent. Als je vaak een Vinyasa Yoga Flow doet, zal Yin als een weldaad van rust aanvoelen, maar als je echt op zoek bent naar totale ontspanning, kan ik niets anders dan Restorative Yoga van harte aanbevelen.

Restorative Yoga

Als ik heel eerlijk ben, verbaas ik me altijd over hoe ontzettend goed de Restorative Yoga lessen zijn, die door de verschillende docenten worden gegeven bij Thrive Yoga. Waarbij iedereen weer zijn eigen specialiteit lijkt te hebben. Zo heb ik geweldige Restorative lessen gevolgd bij Vera, Elian en Sofia, in Studio Oost, waarbij de gemene deler van de lessen toch diepe ontspanning is.

Als je moe bent, gestrest, overspannen of burn-out, of gewoon voelt aan je lichaam of geest dat je even moet opladen, dan kan ik de Restorative van harte aanbevelen. In tegenstelling tot Yin Yoga, is Restorative – ontstaan in de jaren zeventig – echt bedoeld om uit te rusten, te ontspannen en te herstellen.

Vandaar dat je bij binnenkomst van de yogastudio bij Restorative ook altijd verrast wordt door enorm veel ‘props’ – dekens, kussen, bolster (soms wel twee), blokken, oogkussen – alles om het lichaam maar in zo’n houding te krijgen, dat het zenuwstelsel direct de ‘fight or flight’ modus, waar we zo vaak inzitten, gaat verlaten.

De houdingen van Restorative Yoga zijn niet drie minuten, zoals bij Yin Yoga, maar eerder tien tot vijftien minuten. Het lichaam wordt uitgenodigd om door middel van de props in een diepe, diepe ontspanning te komen. Dit kan met een ‘Butterfly’ houding – een hartopener – zijn, voor de totale overgave, maar ook op zoveel andere manieren.

Het is altijd zaak met Restorative Yoga om rustig de juiste houding te vinden, met de blokken en bolsters, waarna de docent je vaak nog helpt om een oogkussentje op je gezicht te leggen. Het gevoel na Restorative is altijd opmerkelijk. Als ik dan de Thrive-studio uitloop, lijkt het altijd alsof ik eindelijk die tien uur slaap heb gepakt, die ik al een tijdje wenste. Na een sessie Restorative loop je als herboren de yogastudio uit, klaar voor de rest van de dag of week. 

Het korte antwoord op de vraag wat past op dit moment bij jou?

Kies Yin als je zachte uitdaging zoekt, kies Restorative als je volledig wilt ontspannen.

Yogi Sander