Mijn eigen yogareis begon twee jaar geleden met de Hatha-lessen bij Thrive Yoga Oost, en dat was de ideale manier om met yoga kennis te maken. Deze vorm van yoga wordt ook wel de ‘moeder aller yoga’s’ genoemd, en veel yogavormen zijn weer afgeleid van Hatha.

Hatha betekent in het Sanskriet ‘Zon en maan’ – Ha is zon en Tha is maan – en wil je helpen je lichaam en geest in balans te brengen. Dit is gewoon te googlen, dat heb ik ook gedaan (dank yogadezon.nl en wanderworld.nl), maar die balans is eigenlijk ook precies het gevoel dat ik van het allereerste moment kreeg bij Marieke Versteegen bij Thrive Oost.

Ik zou zeggen: Hatha Yoga brengt je in balans, door diep naar binnen te gaan, middels verschillende houdingen, die continu herhaald worden, met een focus op de ademhaling. Die herhaling van houdingen, vaak vanuit de basis op handen en knieën, en van daaruit naar variaties en twists, is makkelijk te volgen als je nog nieuw bent met yoga en dus ideaal voor beginners.

Standaard is het op de woensdagavond zo bij Marieke, dat we de les beginnen met oefeningen doen die ons beter in balans brengen. Regelmatig is dit bijvoorbeeld de ‘wisselende neusgatademhaling’, de Nadi Shodhana Pranayama. Daarmee sluit je het ene neusgat af, om exclusief door het andere neusgat in- en uit te ademen en andersom. Daarmee breng je de energie in je lichaam weer beter in balans.

Na zo’n meditatieve oefening, begint bij Hatha Yoga het meer fysieke onderdeel van de les. Hoewel het bij Hatha nooit écht heel fysiek zwaar wordt: het is van origine geen yoga waar ‘precies de juiste houding’ de hoogste prioriteit heeft. Het gaat meer om de intentie, het laten stromen van je ademhaling, het vinden van je balans, wellicht zelfs een tikje spiritualiteit in de les, dan daadwerkelijk elk vingertje of teentje op de juiste plek te zetten.

Vanuit handen en knieën begint bij Hatha Yoga bijna alle beweging, gecombineerd met veel staande posities (mountain pose), waarbij de armen eerst naar de hemel gaan en dan naar het hart. Dit gaat vaak een half uur door zo, maar met als basis handen en knieën, en dat maakt Hatha Yoga wel zo ‘makkelijk’ voor beginners.

Zoals gezegd, er zijn eindeloos veel variaties op Hatha Yoga, maar de basis is veel herhaling op de mat. Ben je dus nieuw met yoga en wil je het uitproberen, dan is Hatha zeer geschikt. Maar het is ook zeker een les om vaak naar terug te keren, om je balans te vinden of een hervonden balans juist te behouden.

Yogi Sander